Laure Bencini
Laure Bencini

 

Cycle de 8 Soirées

Pleine conscience

 

avec Laure Bencini

à partir du mercredi 14 novembre 18h30

 

Tel: 06 33 30 88 47 

 

www.desclespouravancer.com

 

 


Nous avons tous en nous des ressources formidables qu'il nous faut apprendre à reconnaître, développer et mobiliser pour vivre notre vie au meilleur de nous-mêmes, au plus proche de nos valeurs et de ce qui nous anime ! Nous pouvons apprendre à mieux nous connaître pour retrouver notre liberté de choix,  libérer notre élan vital, réaliser notre plein potentiel et améliorer notre qualité de vie.
Le programme de pleine conscience que je vous propose vous entrainera à muscler votre esprit pour réduire le stress et vous apporter plus de sérénité et d'équilibre au quotidien. Les bienfaits de cet entrainement se ressentent rapidement et sont validés scientifiquement.

 Programme pleine conscience en 8 séances

a partir du mercredi 14 novembre 18h30 à 21h

 

Qu'est-ce que la Pleine Conscience ?

 

La Pleine Conscience (Mindfulness) est l’art de vivre le moment présent de façon intentionnelle et sans jugement. La Pleine Conscience est une pratique psycho-corporelle d'attention, d’accueil, d’acceptation et de liberté qui se vit de l’intérieur. Cette façon d’être transforme notre expérience en nous apprenant à être vraiment présent à tout ce que l’on vit et notre vie peut ainsi se transformer en profondeur.

La Pleine Conscience permet de développer et mobiliser nos ressources intérieures pour ressentir la richesse du moment présent,  retrouver ou accentuer le plaisir de vivre, réduire le stress et la souffrance et avancer vers un meilleur équilibre, une plus grande stabilité émotionnelle, un bien-être profond.
Elle nous permet de transformer nos habitudes qui sont source de souffrance et réduire la tendance à être emporté dans les ruminations, les anticipations anxieuses  et les réactions aveugles et automatiques face à un problème (fuite, frustration, repli sur soi, résignation, réaction impulsive, débordement émotionnel...) Elle nous apprend à observer nos sensations, émotions, pensées et tendances à l'action avec curiosité et bienveillance, observer ce qui est là, pour répondre ensuite, en agissant de façon appropriée avec des choix conscients intelligents et non des réactions inconscientes.

Domaines d'application de la pleine conscience


Des études scientifiques étayées par l'imagerie médicale ont démontré et validé l'efficacité de la pratique de la Pleine Conscience et ses apports bénéfiques pour développer un mieux-être à la fois physique et psychologique. Son utilisation croissante dans l'univers de la psychothérapie, en milieu hospitalier, dans les entreprises (Apple, Google, Twitter, Procter & Gamble, L’Oréal …) et dans les écoles en témoigne.
 
Face à un rythme de vie de plus en plus effréné, la Pleine Conscience permet de développer une meilleure qualité de vie et est indiqué pour toute personne qui désire vivre plus pleinement et sereinement son quotidien. Ses effets concernent de nombreux domaines :

  • gestion et réduction du stress
  • régulation  des émotions, diminution de l'impulsivité
  • réduction de l’anxiété et des ruminations mentales
  • prévention des rechutes dépressives
  • gestion des troubles alimentaires et troubles du sommeil                                           
  • gestion de la douleur chronique et la détresse face à la maladie
  • renforcement du système immunitaire et frein au vieillissement cellulaire
  • amélioration de la concentration et de l’attention
  • développer le calme et la sérénité
  • développer un sentiment de sécurité et de confiance en soi
  • améliorer le relationnel
  • mieux se connaître
  • développer intuition et créativité
  • prendre du recul, lâcher prise
  • harmoniser corps et esprit

 

Programme Mindfulness en 8 séances a partir du 14 novembre


La Pleine Conscience est une pratique simple et très efficace à condition de s'y entraîner et d'être guidé dans ses premiers pas. A cet effet, je propose un programme d'initiation à la Pleine Conscience en 8 séances. C'est un programme conçu pour vous guider en douceur vers une nouvelle façon d'être, pour emprunter un nouveau chemin de vie qui pourrait bien vous transformer et transformer votre vie  pour prendre en main votre bien-être et vous libérer des ruminations, des émotions difficiles, du stress et de l'anxiété.  

 

Je vous propose de venir découvrir vous aussi cette pratique bénéfique.

Pendant les séances, nous pratiquons la méditation de pleine conscience guidée

(allongée, assise, en marchant, en mouvement) et des exercices pour entraîner l’attention. Sont aussi prévus des apports théoriques, des temps de réflexion et d’échanges, des supports écrits et des enregistrements. 

 

 

  • Atelier 1 : prendre conscience du pilote automatique pour vivre le moment présent, scan corporel, reconnecter le corps et l'esprit
  • Atelier 2 : ouvrir sa perspective, gérer les obstacles et freins susceptibles de bloquer la pratique de la méditation de pleine conscience, pratique assise
  • Atelier 3 : plaisir et force à être présent, mode être, méditation respiration et sensations, mouvements en conscience
  • Atelier 4 :  nos conditionnements et automatismes de rejet des moments désagréables, la  réactivité au stress,  méditation sons, la marche consciente
  • Atelier 5 : lâcher prise, acceptation, ouverture et capacité de répondre de façon créative au lieu de réagir de façon impulsive, interrupteur de stress, méditation pensée, émotion négative, apprivoiser nos émotions
  • Atelier 6 : les communications difficiles et stressantes, les pensées ne sont pas des faits, apprendre à observer et laisser passer les pensées inutiles, agir plutôt que réagir, pauses conscientes, méditation assise complète
  • Atelier 7 : la pleine conscience au quotidien, comment mieux prendre soin de moi avec la pleine conscience, choix et actions en conscience, méditation de la montagne
  • Atelier 8 : l’autonomie, ce qui m’aide à continuer la pratique, programme pour le mois à venir de pratique en autonomie, méditation à thème, body scan

 

 


Tarif : Les 8 ateliers de 2h30 + 1 journée continue + supports de formation écrits + enregistrements audio  pour pratiquer chez soi : 350 € réglables en 1 à 5 mensualités.
Nombre de places limité - Inscription obligatoire au préalable par email : laure.bencini06@gmail.com ou par téléphone : Tel: 06 33 30 88 47

Pour toute information complémentaire, je vous invite à vous rendre sur le site : https://www.desclespouravancer.com/mindfulness-pleine-conscience/
Et dans la rubrique témoignages

Retrouvez moi aussi sur  Facebook où je relaie de nombreux articles au sujet de la pleine conscience : https://www.facebook.com/desclespouravancer/

Laure BENCINI

Thérapeute diplômée en Hypnose Ericksonienne et PNL,
Instructrice MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) qualifiée par l'ADM ( association pour le développement de la Mindfulness).